�� Программа по ПОВЫШЕНИЮ САМООЦЕНКИ ➡️ https://anettaschool.ru/y/d99553b
�� Самопрезентация. Без комплексов ➡️ https://anettaschool.ru/y/dce0efd
�� Психология питания, сексуальность и личный магнетизм https://anettaschool.ru/y/301553d

�� Тревожность. Как справиться с тревогой:
00:00 Почему нельзя игнорировать чувство тревожности и длительный хронический стресс
00:43 Что такое острый стресс. Чем он отличается от острого хронического стресса
01:56 Что такое тревога, факторы возникновения тревоги
02:57 Кому сложнее всего справляться с тревогой
06:22 Основной способ справиться с тревогой неопределенности
07:42 Что я делаю чтобы предупредить состояние тревожности/тревожное состояние
09:44 Как прогулка помогает в борьбе со стрессом
10:01 Почему возникает панические атаки
12:04 Почему тренировка в спортзале может усилить тревожность
12:56 О важности контакта со своим телом
14:00 Почему перфекционизм- входные ворота в тревожное состояние
15:15 Ритуалы, помогающие снизить уровень тревожности

Высокий уровень неопределенности в жизни человека приводит к повышенной тревожности �� На фоне продолжительной неопределенности возникают тревожные расстройства, далее депрессия, а следом психосоматика. Как этого не допустить ❔

Больше всего уязвимы люди, которые живут планированием и привыкли расписывать каждый свой день на месяц вперед. Они постоянно находятся в поиске актуальной информации по поводу ситуации в мире, но проблема в том, что ни у кого этой информации нет ❌ Поэтому стремление все распланировать и проконтролировать часто приводит к хронической тревожности.
Чтобы справиться с тревогой невероятно важно жить в НАСТОЯЩЕМ, жить сегодняшним днем.
Не взваливайте на себя обязательства, которые ввиду разных причин могут не состояться. Таким образом вы лишите себя большинства причин тревожности.
Не читайте прогнозы и новости, посвящайте время и силы тому, что происходит здесь и сейчас и обязательно ХВАЛИТЕ себя за это. Таким образом будет вырабатываться дофамин, который снизит уровень тревожности ��

Смотрите видео до конца чтобы узнать еще больше способов как справиться с тревогой ☝��

Ссылки из видео:
➤ Как избавиться от перфекционизма? https://youtu.be/TCTnN3M0AdA
➤ Страх публичного выступления психология https://youtu.be/k1FixpL-LNs
➤ Что помогает людям достигать намеченных целей https://youtu.be/UeBXnY9YZ1A
➤ Как преодолеть жизненные трудности? https://youtu.be/8ko5OIQ6qJc
➤ Психология успеха https://www.youtube.com/playlist?list=PLhy35CSiZVWPzXJSyd50gAa1U8SsoXFaY

Я благодарна вам за активную обратную связь по прошлым выпускам!
Вижу, как вам откликается, и это вдохновляет меня развивать проект!

Подписывайтесь, жмите на �� чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/c/AnettaOrlova?sub_confirmation=1

�� Встретимся в моих соц. сетях:
➤ TikTok https://www.tiktok.com/@anettaorlova
➤ Telegram https://t.me/anettaorlova

Онлайн-школа Анетты Орловой SelfEvolution https://anettaschool.ru/y/ed84540​

�� Консультации http://anettaorlova.com/
�� Реклама и предложения [email protected]

#АнеттаОрлова #психология #тревога #стресс

Вторая часть про ГТР по ссылке https://youtu.be/ejQQmEWUPBE

00:00 Вступление
00:59 ЧТО ТАКОЕ ГТР?
04:45 КАК ПРАВИЛЬНО БЕСПОКОИТЬСЯ?
07:52 Зачем нужна тревога?
12:11 Отличия человека с ГТР и без него
13:15 Почему нужно лечить ГТР?
14:32 СУТЬ И МЕХАНИЗМЫ ГТР, ИЗ КАКИХ ЭЛЕМЕНТОВ СОСТОИТ?
18:53 Действия человека с ГТР в периоды без беспокойства
19:52 Почему ГТР тяжело поддаётся лечению?
21:05 Характеристика человека с ГТР и его воспитание

Генерализованное тревожное расстройство. Главное слово, которое характеризует это заболевание – это беспокойство. Вся жизнь человека с ГТР представляет из себя постоянное хроническое беспокойство. Есть 5 основных тем, по поводу которых это беспокойство может быть: работа, отношения, здоровье, будущее, повседневные дела.
Беспокойство – это слабая хроническая постоянная тревога с преобладанием мыслительного компонента. Т.е. она сосредоточена в голове.
Особенности психической структуры человека с ГТР
Это интроверты. Это люди, склонные сомневаться в себе. Они думают, что кто-то другой знает лучше. Они не могут полагаться на себя, потому что понимают, что ничего не знают и могут ошибаться. Они очень ответственные и им трудно говорить нет, отказывать.
Глубинные представления о себе – я не знаю ничего, очень легко во всем растеряться, я не хочу совершать ошибки, о мире – все очень сложно, непонятно, никто ничего не знает, и всё очень серьезно. Может быть, знает только вот этот умный человек.
В вашем детстве был кто-то, кто а. отлично все знал, как ВАМ надо. Как правильно. Авторитет. Б. тревожный или депрессивный, короче говоря, пессимистичный, критичный. Контроль. Вы привыкли спрашивать. И чуть что в принципе спрашиваете у него до сих пор. Вы думаете про себя, что в– слабый, маленький, некомпетентный, который плохо в принципе разбирается в жизни, а он – молодец. (другие справляются с проблемами лучше, чем я, другие знают лучше, чем я, как правильно как неправильно (правильно/неправильно не существует вообще), я не смогу сам справиться с проблемами). С этим человеком у вас есть эмоциональная зависимость, завязанная на страхе. Он вас этим страхом к себе привязал. Условное принятие. Небезопасная привязанность.
Каких навыков не хватает человеку с ГТР: Прислушиваться к своим потребностям, отдыхать и ничего не делать (очень часто у вас эмоциональное выгорание), делать то, что хотите, а не то, что должны (жизнь из чувства долга); недостаток уверенности в себе; выражать свое мнение; отказывать.
Из-за этих особенностей характера человек, склонный к ГТР, постоянно беспокоится и этим истощает свои силы в тот период, когда его жизнь благополучна и объективно проблем нет. Это ведет к тому, что когда проблем наступает, он не может собраться и кинуть весь ресурс своих сил на решение проблем, поэтому он «пробуксовывает».
Беспокойство=избегание тревоги. Мыслительное и эмоциональное.
Как человек с ГТР реагирует на объективно тревожные события:
1. Избегает беспокоящих его мыслей не додумывая их до конца (когнитивное избегание) – страх тревоги и негативных мыслей
2. Проблема в итоге не решается, потому что, чтобы её решить надо про неё думать, и в итоге все эти мысли остаются на первом самом поверхностном шаге – «а вдруг», « а что если»
Но дальше человек не додумывает. Бесконечно повторяющаяся мысль.
3. Из-за страха тревоги нет толерантности к тревоге, человек эту эмоцию стремится избегать и не чувствовать (эмоциональное избегание тревоги), страх тревоги.
5. Непереносимость неопределенности
Почему нужно лечить ГТР?
Из-за постоянного беспокойства вы разучились отличать реальные проблемы от вымышленных. Там, где проблем нет, вы их находите, а там, где они есть, вы их не замечаете. Тревога утратила свою функцию. Сигнальную. Указывать на опасности.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: https://vimeo.com/strl

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. https://donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. https://www.patreon.com/strelochka

Делюсь наиболее актуальной на данный момент информацией о витамине В12 от доктора Майкла Грегера.

00:00 — Откуда эта информация?
00:32 — Кто такой Майкл Грегер?
01:14 — План видео
01:46 — Симптомы недостатка витамина В12
02:23 — Кто рискует получить недостаток больше всего?
03:15 — Оптимальная дозировка для взрослых
04:13 — Можно ли полагаться на обогащенные В12 продукты?
05:23 — Какой обогащенный продукт рекомендует доктор Грегер?
07:09 — Оптимальная дозировка для детей, беременных женщин и пожилых людей
09:11 — Какая форма витамина В12 лучше?
11:08 — Вызывает ли добавка витамина В12 акне?
12:04 — Нужно ли сдавать анализы или можно просто начать принимать добавку? Нужно ли принимать В12, если анализ показал хороший уровень?
13:15 — Какой анализ более точный?
13:42 — Нужно ли разносить по времени прием добавки железа и В12?
13:56 — Как выбрать фирму добавки В12 из всего многообразия?
14:52 — Опасен ли цианид в цианокобаламине?
15:09 — Надо ли принимать фолиевую кислоту?
15:18 — Почему некоторые веганские доктора рекомендую метилкобаламин?
15:40 — Могут ли маленькие дети принимать В12 раз в неделю?
16:20 — Как веганская диета может быть естественной и здоровой, если на ней нужно принимать добавку?
17:05 — Если я уеду куда-то в путешествие и у меня не будет В12, то что тогда делать? Можно ли его не принимать две недели?
17:26 — Спасибо всем патронам, кто поддерживает мой канал!

► Список всех исследований про В12 от доктора Грегера: https://bit.ly/3gA8d9Y

► Книга “Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь.”: https://bit.ly/2AETKKw

► Сайт Nutritionfacts.org: https://nutritionfacts.org/

Добавки:
✦ Витамин B12 от Nature Made на iHerb.ru ( USP сертифицированный) : https://www.iherb.com/pr/Nature-Made-B-12-Sublingual-Cherry-1-000-mcg-50-Micro-Lozenges/70867
✦ Пищевые дрожжи, которые я люблю (в них нет В12): https://bit.ly/2Bylvo1
✦ Пищевые дрожжи с витамином B12: https://bit.ly/2VVXm23
Код для скидки на Iherb: RSF073

—————————————————————————————————————————————————————
Поддержите пожалуйста создание моих видео, это очень сильно помогает мне продолжать их снимать:

► Стать патроном канала — https://www.patreon.com/yuliakurkuma

► Купить вебинар «Как оставаться здоровым на растительном питании»: https://odnazemlya.ru/products/webinar

► Мой инстаграм: https://www.instagram.com/yuliakurkuma/

—————————————————————————————————————————————————————

КНИГИ ПРО ЗДОРОВОЕ ВЕГАНСКОЕ ПИТАНИЕ:

✦ Как стать веганом: https://bit.ly/3cW4Tnp
✦ Китайское исследование: https://bit.ly/2YpU73m
✦ Не сдохни. Еда в борьбе за жизнь: https://bit.ly/3hk2Wo0

ВЕГАНСКИЕ РЕЦЕПТЫ:

✦ Сладкий крем из кешью: https://www.youtube.com/watch?v=sI13PffWo00
✦ 3 вкусных веганских ужина: https://www.youtube.com/watch?v=Pjo5b7_zsF0u0026t=42s
✦ Белок на растительном питании: https://www.youtube.com/watch?v=G_YCWMGN5ugu0026t=41s
✦ Простые и быстрые завтраки: https://www.youtube.com/watch?v=PFI6WBraMAEu0026t=2s